Dica | Ligia Mirely Nutricionista; Anemia? Saiba como prevenir.

Saiba como prevenir anemia, Ligia Mirely Nutricionista

A anemia ferropriva, como muitos já sabem, é causada pela deficiência de ferro e incluem sintomas típicos como palidez, cansaço, falta de apetite, apatia, palpitações e taquicardia.


Os grupos de risco para a anemia ferropriva são mulheres em idade fértil, idosos, crianças, adolescentes em fase de crescimento e indivíduos que passaram por cirurgia de redução de estômago. Porém, qualquer indivíduo pode desenvolvê-la se não atingir a quantidade adequada de ferro na alimentação ou possuir alguma dificuldade de absorção.
Mas como prevenir.


Devemos incluir na nossa rotina alimentos como vegetais verdes escuros, carnes vermelhas, alguns legumes, tais como beterraba, leguminosas como o feijão, entre outros, Mas vale ressaltar que a absorção do organismo ao ferro presente nos vegetais melhora na presença de vitamina c. Desse modo, é importante acrescentar uma boa fonte de vitamina c ou alimentos cítricos na alimentação diária, sendo eles: acerola, laranja, limão, maracujá, entre outros.

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