Você tem problemas com ansiedade?

Por ser uma emoção normal do ser humano é inevitável não a sentirmos em determinados momentos, mas a prevalência desse estado pode acabar interferindo negativamente na nossa vida, podendo acarretar outros problemas como a depressão.

E a alimentação pode ser uma ótima aliada neste caso. Nessas situações, devemos aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da seretonina, que é um hormônio que atua regulando o humor. Outros elementos importantes são as vitaminas do complexo B, vitaminas C e D, minerais como magnésio, cálcio e zinco.
Prefira:
• Frutas cítricas
• Leite, ovos e derivados magros
• Carnes e peixes
• Carboidratos complexos
• Cereais integrais
• Oleaginosas
• Banana
• Chocolate amargo

Evite:
• Alimentos estimuladores como café e chá verde
• Alimentos industrializados, refinados e refrigerantes

E devemos associar uma boa alimentação a prática de exercício físico, pois durante a atividade física nosso corpo libera substâncias que aumentam a sensação de prazer. Ajudando a se distrair dos problemas do dia, melhorar o desempenho da circulação sanguínea e será sua parceira no controle das crises.

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